آج دنیا میں تقریباً 4 بلین مرد اور ان میں سے 100 ملین سے زیادہ کمزور طاقت جیسے مسئلے کا شکار ہیں۔اور یہ صرف مرد ہی نہیں ہیں جو پہلے ہی 40 یا 50 سال سے زیادہ ہیں۔مردوں کی صحت کو بہتر بنانے کے لیے بالکل کیا ضروری ہے، آپ اس مضمون کو پڑھ کر سیکھیں گے۔
مردوں میں طاقت کو کیسے بہتر بنایا جائے؟
زیادہ تر معاملات میں، مرد مایوسی کا شکار ہو جاتے ہیں اگر وہ اپنی صحت میں ایسی رکاوٹیں پاتے ہیں۔لیکن یہاں تک کہ جب کمزور طاقت کے مسئلے کا سامنا کرنا پڑتا ہے، آپ کو ایک فعال قریبی زندگی کو ترک کرنے کی ضرورت نہیں ہے. آپ اپنی محبوب عورت کے ساتھ قربت سے خوشی حاصل کرنے سے دستبردار نہیں ہو سکتے۔
عضو تناسل کا مسئلہ مختلف طریقوں سے حل کیا جا سکتا ہے۔اس سے روایتی ادویات اور لوک علاج دونوں میں مدد ملے گی۔منشیات یا متبادل علاج کو ترجیح دینے سے پہلے، آپ کو اپنے طرز زندگی پر نظر ثانی کرنی چاہیے - سب سے پہلے، کھیلوں کے لیے جائیں اور مناسب غذائیت کی طرف جائیں۔
ایک ہی وقت میں، الکحل کا غلط استعمال نہ کریں، کیونکہ یہ مصنوعات طاقت بڑھانے کے لیے انتہائی نقصان دہ ہے۔زیادہ گوشت اور سمندری غذا کھائیں، اور مچھلی کے بارے میں مت بھولنا۔اور صرف غذائیت کو معمول پر لانے کے بعد، آپ مردانہ طاقت بڑھانے کے لیے دواسازی کی طرف جا سکتے ہیں، جسے آپ ذیل میں مزید تفصیل سے سیکھیں گے۔
یہ سائنسی طور پر ثابت ہوا ہے کہ اعصابی تناؤ اور تناؤ جسم کی حالت اور مردوں کی صحت کو منفی طور پر متاثر کرتے ہیں۔آج ہماری زندگی کام پر اور گھر میں ہر روز دباؤ والے حالات سے گھری ہوئی ہے۔اور، جیسا کہ آپ جانتے ہیں، مرد اپنے آپ میں سب کچھ برداشت کرتے ہیں، جو اعصابی نظام اور طاقت کے لیے اور بھی بدتر ہے۔
یہاں تک کہ ایک مکمل صحت مند نوجوان بھی کمزور طاقت کے مسئلے کا شکار ہو سکتا ہے۔اور اپنی سیکس ڈرائیو کے ساتھ ہر چیز کو بہترین رکھنے کے لیے، چند آسان لیکن موثر تجاویز پر عمل کرنے کی کوشش کریں:
- مختلف پریشانیوں اور شکایات کو زیادہ دل پر نہ لیں۔
- ہر چیز کو اپنے پاس نہ رکھیں۔جو چیز آپ کو پریشان کرتی ہے اسے اپنے دوستوں یا اپنی پیاری عورت کے ساتھ شیئر کریں۔
- ایک فعال ویک اینڈ گزاریں۔اپنے اور اپنے مشاغل جیسے ماہی گیری اور شکار کے لیے وقت نکالیں۔
بنیادی اصول یہ ہے کہ جسم کو روزانہ کی ہلچل سے تھوڑا سا وقفہ لینے دیں اور پھر آپ بہترین مردانہ صحت پر فخر کر سکتے ہیں۔
طاقت بڑھانے کی تیاری
طاقت کے ذرائع شاید مردوں میں سب سے زیادہ مانگی جانے والی دوائیوں میں سے ایک ہیں۔وہ قدرتی اور مصنوعی دونوں طرح کے ہو سکتے ہیں۔لیکن وہ پھر بھی مکمل مطلوبہ اثر نہیں دیں گے۔ایک اور متبادل ہے - قدرتی مصنوعات. وہ مؤثر بھی ہیں، لیکن کم نقصان دہ اور بغیر ضمنی اثرات کے۔
اگر آپ اس کے بارے میں سوچتے ہیں، تو اس کے لیے کہ آدمی کمزور طاقت کے مسئلے سے دوچار نہ ہو، آپ کو صحیح کھانے، کم و بیش فعال طرز زندگی گزارنے اور زیادہ اثر کے لیے قدرتی، قدرتی افروڈیزیاک استعمال کرنے کی ضرورت ہے، اور پھر یہ سب مہنگے، مشتہر ادویات کی ضرورت نہیں ہوگی.
بہت سے مرد جنہیں کمزور عضو تناسل یا اس کی کمی کے مسئلے کا سامنا ہے وہ سب سے مشہور دوا کے بارے میں جانتے ہیں۔لیکن حقیقت میں، ان میں سے بہت کم ہیں.
عضو تناسل کو بڑھانے کی تیاریوں کو عمل کے انداز کے لحاظ سے اقسام میں تقسیم کیا گیا ہے:
- فاسفوڈیٹریس قسم 5 روکنے والے۔
- No-synthosis ایکٹیویٹر۔
- ٹیسٹوسٹیرون
- غذائی ضمیمہ.
تمام گروپوں کی دوائیوں کے اپنے فوائد اور نقصانات دونوں ہیں۔پلس یہ ہے کہ پہلے تین گروپوں کے فنڈز عضو تناسل میں خون کے بہاؤ کو متاثر کرتے ہیں اور مؤثر طریقے سے کام کرتے ہیں۔لیکن غذائی سپلیمنٹس کے اثر کی ضمانت نہیں ہے۔
ایک ہی وقت میں، منشیات کی اپنی خصوصیات ہیں:
- روکنے والے دباؤ کو متاثر کرتے ہیں، لیکن متحرک نہیں کرتے؛
- ٹیسٹوسٹیرون صرف ڈاکٹر کے ذریعہ تجویز کیا جاسکتا ہے۔
- غذائی سپلیمنٹس کا جسم کی حالت پر مثبت اثر پڑتا ہے، لیکن یہ حقیقت نہیں ہے کہ وہ اتنے سنگین مسئلے سے نمٹ سکتے ہیں۔
لیکن پھر بھی، مصنوعی ادویات کا استعمال کرنے سے پہلے، اپنے طرز زندگی کو معمول پر لانے کی کوشش کریں اور لوک علاج استعمال کریں۔
طاقت کے محرک
مردوں میں طاقت بہت سے عوامل سے متاثر ہوتی ہے، بشمول:
- کشیدگی؛
- جسمانی سرگرمی، یا، اس کے برعکس، ان کی غیر موجودگی؛
- غلط خوراک اور نیند کے پیٹرن؛
- بری عادت.
لیکن، اگر ان عوامل کو ہٹانے کے بعد، صورت حال میں کوئی تبدیلی نہیں رہتی ہے، تو یہ محرک (مردوں میں جنسی سرگرمی کو بہتر بنانے والے مادہ) کا استعمال کرنے کے قابل ہے. وہ اپنی ساخت میں بہت متنوع ہیں۔ماہرین انہیں 2 اہم گروپوں میں تقسیم کرتے ہیں:
- کورس لینے کے لیے تیاریاں۔
- ایک بار کی دوائیں ۔
منشیات کے بغیر طاقت کیسے بڑھائی جائے؟
عضو تناسل سے چھٹکارا پانے کے لیے، آپ کو نہ صرف صحت بخش غذائیں کھانے کی ضرورت ہے، بلکہ ان چیزوں کو بھی خارج کرنا ہوگا جو جسم کو نقصان پہنچاتے ہیں:
- فاسٹ فوڈ، تمباکو نوشی کی مصنوعات، مایونیز، کیچپ، ساسیج۔
- چکنائی کی اعلی فیصد کے ساتھ دودھ، سینکا ہوا مال۔
- کافی، الکحل اور کاربونیٹیڈ مشروبات۔
- نمک، چینی اور دیگر مصالحہ جات بڑی مقدار میں۔
اس کے علاوہ وٹامن بی، سی، ای کا استعمال ضرور کریں اور چھوٹے شرونی میں دوران خون بڑھانے کے لیے خصوصی ورزشیں کریں۔
ہم نے کھانے کے بارے میں بات کی، لیکن، اس کے علاوہ، اس کا مردانہ طاقت اور آپ جو کچھ پیتے ہیں اس پر بھی مثبت اثر پڑتا ہے۔آپ جو نہیں پی سکتے اس کا ذکر پہلے ہی ہوچکا ہے۔لیکن کس قسم کے مشروبات مردوں کی طاقت پر فائدہ مند اثر ڈالتے ہیں؟
- تمام تازہ نچوڑے ہوئے جوس وٹامنز اور معدنیات کا ذخیرہ ہیں جو جسم کے لیے فائدہ مند ہیں۔ان میں سب سے زیادہ مفید انار کا رس ہے، لیکن کدو اور تربوز کا رس بھی کم مفید نہیں ہے۔
- اگر چکنائی والا دودھ پینا ناپسندیدہ ہے، تو قمیس کی سفارش کی جاتی ہے۔گھوڑی کا دودھ مردانہ طاقت پر اچھا اثر ڈالتا ہے۔
- ادرک کی چائے بہت سے وٹامنز اور منرلز سے بھرپور ہوتی ہے۔اسے تیار کرنے کے لیے، آپ کو ادرک کی کٹی ہوئی جڑ کی ضرورت ہے۔
اپنے طور پر طاقت کو کیسے بہتر بنائیں؟
زیادہ تر مردوں کے لئے جو کمزور طاقت کے مسئلے سے دوچار ہیں، یہ ایک بہت ہی حساس اور ناخوشگوار موضوع ہے۔لیکن آپ اپنے آپ کو بند نہیں کر سکتے، آپ کو ایک ڈاکٹر سے ملنے کی ضرورت ہے جو آپ کو بتائے گا کہ یہ مصیبت آپ کو کن وجوہات کی بناء پر آ گئی۔لیکن جو چیز یاد رکھنے کی ضرورت ہے وہ یہ ہے کہ آپ کو فوری طور پر فارمیسی میں بھاگنے اور دوائیں خریدنے کی ضرورت نہیں ہے، آپ کو اپنی زندگی میں بہت کچھ بدلنے کی کوشش کرنے کی ضرورت ہے۔طاقت کو بڑھانے کے بارے میں ذیل میں کچھ نکات ہیں:
- اپنی غذائیت کا جائزہ لیں۔یہ صحت مند ہونا چاہئے اور اس میں زیادہ سے زیادہ مفید مادے شامل ہونے چاہئیں، جیسے وٹامن اے، بی، سی، سیلینیم اور زنک، جو مردانہ طاقت پر بہت فائدہ مند اثرات مرتب کرتے ہیں۔
- کھیل اور خصوصی مشقوں کا ایک سیٹ شرونیی اعضاء اور قوت میں خون کی گردش کو بہتر بنانے میں مدد کرے گا۔پہلے سے ہی پہلی ورزش چھوٹے مثبت نتائج دے گی؛
- مردوں میں جنسی زندگی قائم کرنے کے لیے، آپ کو مردانہ ہارمون (ٹیسٹوسٹیرون) کی سطح کو معمول پر لانے کی ضرورت ہے، اگر یہ کم ہو؛
- اگر ایک آدمی زیادہ وزن کا شکار ہے، تو اکثر صورتوں میں، یہ کمزور طاقت کا سبب ہو گا. موٹاپا نہ صرف ٹیسٹوسٹیرون میں کمی کا باعث بنے گا بلکہ خواتین کے ہارمونز کی سطح میں بھی اضافہ کرے گا۔
- ایک صحت مند جسم اچھی طاقت ہے۔اگر آپ کسی مسئلے کا سامنا نہیں کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو بری عادتوں کو ترک کرنا چاہیے، جیسے شراب، تمباکو یا منشیات کی لت؛
- تناؤ اور اعصابی خرابی عضو تناسل کے آغاز کو متحرک کرسکتی ہے۔لہٰذا، جتنا ممکن ہو گھبرانا ضروری ہے۔
- آواز کا خیال رکھیں، لمبی نیند۔سب کے بعد، جسم کے لئے آرام غذائیت یا فعال طرز زندگی سے کم اہم نہیں ہے.
لوک علاج کے ساتھ طاقت کو کیسے بڑھایا جائے؟
طاقت بڑھانے جیسے مسائل کو حل کرنے کے لیے روایتی ادویات مردوں میں یکساں مقبول ہیں۔یہ نہ بھولیں کہ نہ صرف دوائیں بلکہ پودے بھی طاقت کی جنگ میں مدد کرسکتے ہیں۔اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ جڑی بوٹیوں کا علاج مختلف قسم کی دوائیوں کے استعمال سے زیادہ بے ضرر ہے۔
یہاں مردانہ طاقت کے لیے لوک علاج کے لیے کچھ اختیارات ہیں:
طاقت کے لیے سینٹ جان کا ورٹ
جڑی بوٹی سینٹ جان ورٹ شرونیی اعضاء میں خون کے بہاؤ کو بڑھانے میں مدد کرتی ہے۔اسے انفیوژن کی شکل میں استعمال کیا جانا چاہیے، جو کہ پانی یا ووڈکا کے ساتھ بنایا جاتا ہے۔پانی کے انفیوژن کے لیے:
- یہ 2 چمچ لے جائے گا. lسینٹ جان کی ورٹ؛
- انہیں 1 گلاس ابلے ہوئے پانی سے بھریں اور 1 گھنٹے کے لئے چھوڑ دیں۔
- دن بھر میں 3 تقسیم شدہ خوراکیں پییں۔
ووڈکا پر انفیوژن تیار کرنے کے لیے، آپ کو 1 چمچ کی ضرورت ہے۔lجڑی بوٹیاں اور 5 چمچ. lووڈکامصنوعات کو ایک ہفتے کے لئے اصرار کرنے کی ضرورت ہے. اس وقت کے بعد، ووڈکا انفیوژن کو دن میں 3 بار، 40 قطرے لینا چاہیے۔
عضو تناسل کے لیے سبز چائے
سبز چائے کا جسم اور مردانہ طاقت پر فائدہ مند اثر پڑتا ہے۔گرین ٹی انفیوژن کی خاصیت یہ ہے کہ اسے ووڈکا کے ساتھ بھی بنایا جاتا ہے۔ایسی دوائیاں تیار کرنے کے لیے آپ کو 10 جی سبز چائے، 50 جی چینی اور 3 گلاس ووڈکا کی ضرورت ہوگی۔انفیوژن کا وقت 1 ہفتہ ہے۔
1 چمچ کے لئے دن میں 2 بار علاج لینا ضروری ہے۔lناشتے کے بعد اور سونے سے پہلے۔
مردانہ طاقت کے لیے پارسنپ
پارسنپ کا کاڑھا بھی کم موثر نہیں ہے۔اسے پکانے کے لیے آپ کو 4 چمچ کی ضرورت ہے۔lپسی ہوئی پارسنپ اور 6 چمچ۔lسہارا:
- ہر چیز کو اچھی طرح ہلائیں اور ہلکی آنچ پر 15 منٹ تک پکائیں۔
- اس کے بعد، علاج 8 گھنٹے کے لئے متاثر کیا جائے گا.
- اسے دن میں 3 بار 1 چمچ کے لیے پئیں۔lکھانے سے پہلے
ہاپ کونز
سازگار طور پر مردوں اور ہاپ شنک کی طاقت کو متاثر کرتا ہے۔ان سے چائے تیار کریں - 1 چمچ. l1 کپ ابلتے پانی کے ساتھ شنک ڈالیں اور 5 منٹ تک ابالیں، عام چائے کے بجائے آدھا گلاس پی لیں۔
طاقت کو بہتر بنانے کے قدرتی، موثر ذرائع کے طور پر، آپ نہ صرف جڑی بوٹیاں، بلکہ دیگر قدرتی، قدرتی اجزاء بھی استعمال کر سکتے ہیں:
- مختلف مرکبات میں شہد مردوں کی صحت کو بہتر بنانے کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔مثال کے طور پر، شہد کو ریڈ وائن، اجمودا کے چند بیج اور ایلو پودے کے رس میں ملا دیں۔12 دن کے کورس میں لے لو؛
- اس کے علاوہ، ایک بہت مقبول آپشن جب شراب کو مختلف خشک میوہ جات اور چینی کے ساتھ ملایا جاتا ہے۔
- گاجر کا رس شہد اور پسی ہوئی ادرک کے ساتھ ملا دیں۔یہ نہ صرف صحت بخش ہے بلکہ اس کا ذائقہ بھی اچھا ہے۔
- پرانے طریقہ کے بارے میں مت بھولنا - سرسوں کے پلاسٹر؛
- یاد رکھیں، ٹانگیں گرم ہیں - طاقت زیادہ ہے؛
- ایک اور "لاریل غسل" کا طریقہ آزمائیں۔ایسا کرنے کے لیے، 1 لیٹر ابلتے ہوئے پانی میں 50 گرام بے پتی بھاپ لیں اور اسے باتھ روم میں ڈال دیں۔اس کے بعد اس پانی میں 15 سے 30 منٹ تک بھاپ لیں۔اثر آپ کو خوش کرے گا۔
طاقت کے لئے کیا اچھا ہے؟
اکثر، جن مردوں کو جنسی کمزوری کا مسئلہ درپیش ہوتا ہے وہ یہ سوچ بھی نہیں سکتے کہ انہوں نے خود ہی اسے اکسایا ہے۔سب کے بعد، ان میں سے اکثر اس بارے میں بالکل نہیں سوچتے کہ کیا کھانا ہے، جسمانی سرگرمی اور نفسیاتی سکون کے بارے میں۔
بہت کم لوگ جانتے ہیں کہ طاقت بڑھانے کے لیے کیا کھانا چاہیے۔لہذا، اب ہم یہ معلوم کریں گے کہ کون سی مصنوعات طاقت کو بڑھانے کے لیے مفید ہیں:
- مناسب طریقے سے پکی ہوئی مچھلی اور دیگر سمندری غذا، خاص طور پر میکریل، فلاؤنڈر، سیپ کا استعمال کرنا بہت مفید ہوگا۔اگر ہم مچھلی کے بارے میں بات کرتے ہیں، تو اسے بھاپ لینا بہتر ہے، اس طرح تمام مفید مائیکرو عناصر محفوظ ہیں۔جہاں تک سیپوں کا تعلق ہے، وہ سب سے بہتر کچا کھایا جاتا ہے۔
- بٹیر کے انڈے مردانہ تولیدی نظام پر مثبت اثرات مرتب کریں گے۔وہ سب سے بہتر کچے کھائے جاتے ہیں۔لیکن، اگر کوئی امکان نہیں ہے، تو انہیں چکن والے کے ساتھ تبدیل کیا جا سکتا ہے.
- سبزیاں اور پھل، بیر کے بارے میں مت بھولنا. سبزیوں میں پیاز، لہسن، گوبھی اور گاجر، بیٹ اور اجوائن شامل ہیں۔
- پھلوں میں سے آپ کو سٹرابیری، کیلے، رسبری، انگور کھانے کی ضرورت ہے۔یہ نہ صرف تازہ، بلکہ خشک پھل بھی ہو سکتا ہے.
- گری دار میوے - کاجو، مونگ پھلی، اخروٹ، بادام تولیدی نظام پر بہت فائدہ مند اثرات مرتب کریں گے۔آئیے پائن گری دار میوے اور جائفل کے بارے میں مت بھولنا۔
کمزور طاقت: کیا کرنا ہے، اسے کیسے بڑھایا جائے؟
اگر ایک آدمی کو کمزور طاقت کے طور پر اس طرح کے مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو اسے شروع کرنے کے لئے نہیں، لیکن اسے حل کرنے کے لئے ضروری ہے. ایسا کرنے کے لئے، آپ جسمانی مشقیں کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں جو pubococcygeal پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد کرتی ہیں. یہ وہی ہے جو مردوں میں کھڑا ہونے کی ذمہ دار ہے۔
اگر آپ اس پر عمل کریں گے تو طاقت میں بہتری آئے گی۔ایسا کرنے کے لیے چند آسان مشقیں کریں:
- یہ عضلہ شرونی کے ساتھ مختلف سمتوں میں گھومنے کی مشقوں اور گھٹنوں کے اونچے اونچے مقام کے ساتھ ایک قدم سے تربیت یافتہ ہے۔
- ایک اور مفید ورزش تھوڑے سے جھکی ہوئی ٹانگوں پر کولہوں کو سخت کرنا ہے۔
- بائیسکل اور پل کی مشقیں کارآمد ہوں گی، اور سب سے اہم بات یہ کہ مؤثر ثابت ہوں گی۔
باقاعدگی کے بارے میں مت بھولیں، کیونکہ اگر کوئی بھی ورزش صحیح اور باقاعدگی سے کی جائے تو وہ کارآمد ثابت ہوگی۔
50 کے بعد طاقت کیسے بڑھائی جائے؟
ہر کوئی جانتا ہے کہ 25-30 سال کی عمر کے مردوں کی طاقت 40-50 سال کی عمر کے مردوں سے بہت زیادہ ہے۔لیکن 50 سال سے زیادہ عمر کے آدمی کو فعال جنسی زندگی ترک کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔سب کے بعد، یہاں تک کہ اس عمر میں، آپ ایک شاندار عاشق ہو سکتے ہیں.
اور یہ نہ صرف خصوصی تیاریوں کی بدولت حاصل کیا جاسکتا ہے۔معروف گولی کا قلیل مدتی اثر ہوتا ہے اور اس کا مجموعی طور پر جسم پر بہت اچھا اثر نہیں ہوتا۔50 سال کے بعد اپنے آپ میں طاقت اور اعتماد محسوس کرنے کے لیے، آپ کو صرف چھوٹی عمر سے ہی اپنی صحت کا خیال رکھنا شروع کرنے کی ضرورت ہے۔
ایسا کرنے کے لئے، آپ کو پورے دن جم جانے یا صرف صحت مند کھانے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن بہت سوادج کھانا نہیں ہے. آپ کو صرف ایک فعال، صحت مند زندگی گزارنے کی ضرورت ہے۔
60 کی عمر میں طاقت کیسے بڑھائی جائے؟
بہت سے لوگ یہ کہہ سکتے ہیں کہ زندگی 60 پر ختم ہو جاتی ہے، اور زیادہ سیکسی۔لیکن ایسا نہیں ہے۔یہ رائے غلط ہے، کیونکہ ماہرین کا کہنا ہے کہ اس عمر کے لوگ ہفتے میں 4-5 بار گہرے تعلقات رکھتے ہیں۔
اس عمر میں مردوں کو عضو تناسل کی خرابی سے بچنے کے لیے، آپ کو بری عادتوں کو ترک کرنا ہوگا، جسمانی سرگرمی کے ساتھ ایک فعال زندگی گزارنی ہوگی اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ باقاعدگی سے فعال جنسی سرگرمیاں کریں۔اس کے علاوہ، اگر آپ پیتے ہیں اور "سپورٹنگ" عضو تناسل، صحت مند غذا کھاتے ہیں، تو کمزور طاقت آپ کو بعد کی عمر میں پریشان نہیں کرے گی.